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justforfun91p 发表于 2023-11-18 09:38 | 只看该作者其它主贴
帖子:355 主题:1 精华:0 91币:374  注册时间:2021-2-9 最后登录:2026-2-23 被顶 0
看知乎上说深蹲跑步，有锻炼有效果的兄弟说说吗，请教各位

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我看你有戏 发表于 2023-11-24 13:28 | 只看该作者其它主贴
帖子:88 主题:4 精华:0 91币:1843  注册时间:2015-4-16 最后登录:2025-3-19 被顶 0
回复 10# 另类的心


   怎么练习扭腰，具体说说

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suchao 发表于 2023-11-19 09:20 | 只看该作者其它主贴
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跑步，还有深蹲
你以为的林间小道，早已经车水马龙
0396    Q2702275892

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另类的心 发表于 2023-11-19 08:18 | 只看该作者其它主贴
帖子:2667 主题:11 精华:1 91币:6348  注册时间:2017-10-23 最后登录:2026-2-23 被顶 278
扭腰保持腰柔软度，缩肛，我平常搭電梯時，若没人就練扭腰，頂腰如作愛動作，有人時就練缩肛，這樣不浪费坐電梯時間，又能鍛練性能力。
玩的是心,不是純粹的性,若不懂,代表你不懂聯誼的真諦

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haoiuei 发表于 2023-11-18 18:19 | 只看该作者其它主贴
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回复 6# justforfun91p


   自己试试呗，又不贵

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8#
luwangdaaiguo 发表于 2023-11-18 18:02 | 只看该作者其它主贴
帖子:1137 主题:14 精华:0 91币:1308  注册时间:2021-9-30 最后登录:2026-2-20 被顶 21
锻炼肯定有用
0731夫妻，33/33
欢迎颜值、素质、大气的单男和夫妻，有意者留下Q。

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7#
滁州老王 发表于 2023-11-18 18:00 | 只看该作者其它主贴
帖子:968 主题:11 精华:0 91币:1066  注册时间:2019-9-29 最后登录:2026-1-21 被顶 11
凯格尔运动，效果不错！还需要多做有氧运动。。。。

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justforfun91p 楼主 发表于 2023-11-18 17:56 | 只看该作者其它主贴
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回复 4# haoiuei
只喝枸杞汁吗？效果有多好能说说吗？

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justforfun91p 楼主 发表于 2023-11-18 17:55 | 只看该作者其它主贴
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回复 2# 我是K


没明白。 坚持了很久不是有效果吗？

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haoiuei 发表于 2023-11-18 17:46 | 只看该作者其它主贴
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有效果，你可以买点枸杞汁喝

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西安品茶 发表于 2023-11-18 09:57 | 只看该作者其它主贴
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我是K 发表于 2023-11-18 09:55 | 只看该作者其它主贴
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没有，全都试过了，也坚持了很久。
优质看客。

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